Product
Service & Support

ต่อสู่กับ Office Syndrome ด้วยท่าโยคะลดปวด


ทำงานที่บ้าน ปวด คอไหล่ หลัง มากกว่าเดิม ท่าโยคะช่วยได้ 🧘
January 14, 2021

ตั้งแต่ต้นปีตอนนี้ Work from Home 🏠 กันมาใกล้ครบเดือนแล้ว คอ ไหล่ หลังกะคงปวดมากขึ้นทุกวัน

วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำท่าโยคะที่ทำง่าย 🧘 จำได้แม้จะทำครั้งเดียว เตรียมเสื่อโยคะให้พร้อมแล้วไปดูกันเลย 😃

 

 

 

 

ท่านี้เริ่มด้วยการนั่งโดยเอาขาซ้ายทับขาขวา เอามือซ้ายไปไว้ข้างหลัง ใกล้สะโพก แล้วเอามือขวาเอื้อมไปจับมือซ้าย ท่านี้บรรเทาอาการปวดที่หลังและไหล่ได้เป็นอย่างดี 👍

 

 

 

 

ต่อมาท่า Spinal Twist Pose นั่งท่าเดิมตั้งเข่าซ้ายขึ้น จากนั้นบิดตัวไปทางซ้ายและแขนขวาต้องอยู่ด้านนอกของขาซ้าย ท่านี้ช่วยผ่อนคลายกระดูกสัน ลดอาการปวดหลังได้ 😃

 

 

 

 

ท่านี้เริ่มด้วยการนั่งคุกเหยียบเท้าและข้อเท้าไปข้างหลัง ก้มไปด้านหน้าให้หน้าผากแตะพื้น เหยียดแขนไปด้านหน้าและเอามือกดพื้น เพื่อลดอาการปวดคอและหลัง 😄

 

 

 

 

นอนคว่ำลงเหยียดเท้า กดเท้า ต้นขาและสะโพก ยกศีรษะ หน้า และเอวขึ้น เงยหน้าไปด้านหลัง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังครับ 👍

.

ท่าโยคะเหล่านี้ช่วยลดอาการปวด คอ ไหล่ได้ แต่ถ้าหากไม่ได้เล่นบนเสื่อโยคะที่มีคุณภาพก็สามารถปวดเข่าได้ 😱 ที่ Bike Club และ BIKE express เรามีเสื่อโยคะคุณภาพเยี่ยม ราคาคุ้มค่า ที่สามารถช่วยให้เล่นโยคะได้อย่างมีความสุข 👍

 

 

 

 

 

 

 

 

 




YOU MAY ALSO LIKE

438 2021-03-31 11:43:04
276 2021-03-30 11:28:22
393 2021-03-26 10:58:39
189 2021-03-25 12:02:39
1100 2021-03-24 10:54:31
317 2021-03-22 14:28:38