Product

วิธีจัดการปัญหา"หมดแรงตอนปั่น"


เคยเป็นมั้ย ขณะปั่น..อยู่ดีๆ ก็หมดแรง 😓
December 16, 2019

เชื่อว่าต้องมีนักปั่นที่เคยเจอปัญหาแบบนี้กันมาบ้าง การปั่นจักรยานถือเป็นกีฬาประเภท Endurance แบบหนึ่งนะครับ ดังนั้นร่างกายจึงต้องการพลังงานทั้งก่อนปั่น ระหว่างปั่น หรือหลังปั่น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการหมดแรงนั่นเอง แต่ทั้งนี้เชื่อว่าหลายคนก็ยังละเลยการกินอย่างถูกวิธี ซึ่งวันนี้เรามีวิธีจัดการปัญหาหมดแรงตอนปั่นมาฝากกัน มาดูกันดีกว่าว่าจะมีวิธีไหนบ้าง❓
.
✅ ห้ามละเลยอาหารมื้อเช้า
อย่างที่บอกไปข้างต้น ร่างกายของเราต้องการพลังงานก่อนปั่นจักรยาน ดังนั้นมื้อเช้าจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก จะช่วยเพิ่มพลังงานก่อนปั่นได้อย่างดี แนะนำให้กินก่อนปั่นจริงประมาณ 15-30 นาทีครับ

✅ ควร Refuel ระหว่างปั่นจักรยาน
แนะนำไม่ควรปล่อยให้หิวแล้วค่อย Refuel ครับ เพราะถ้าปล่อยไว้ แสดงว่าร่างกายขาดพลังงานไประยะหนึ่งแล้ว และนั่นแหละเป็นสาเหตุหลักทำให้เราเกิดอาการหมดแรงขณะปั่น ดังนั้นควรหาจังหวะ Refuel ระหว่างปั่น จะช่วยเพิ่มพลังงาน รวมทั้งลดอาการหมดแรงตอนปั่นครับ

✅ Energy Gel และ Energy Bar ช่วยได้นะ
เป็นของกินยอดฮิตสำหรับนักปั่น ที่ต้องการประโยชน์และเพิ่มพลังงานอย่างเร่งด่วน ช่วยชดเชยพลังงานที่หมดไปในตอนที่ปั่นจักรยาน ลดการเกิดตะคริว ร่างกายได้พลังงานที่ต่อเนื่องยาวนาน ทำให้ไม่เกิดอาการหมดแรงตอนปั่นนั่นเอง
.
ทีนี้เพื่อนๆ ทุกคนก็รู้วิธีจัดการปัญหาหมดแรงในตอนปั่นกันไปแล้ว วันไหนที่ต้องออกทริปปั่นจักรยาน ก็อย่าลืมเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้กันนะครับ




YOU MAY ALSO LIKE

28 2020-05-29 16:42:47
18 2020-05-29 13:06:49
15 2020-05-28 15:30:15
17 2020-05-22 17:54:36
13 2020-05-22 17:29:27
36 2020-05-20 12:44:05