Product

บางที "การหยุดปั่นจักรยาน" ก็มีข้อดีมากกว่าที่คิด


บางครั้งใจอยากปั่นจักรยาน 🚲 แต่ร่างกายไม่ไหว เรื่องแบบนี้เกิดเพราะอะไรกันนะ❓
January 10, 2020

แม้การปั่นจักรยานและการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่ดีขนาดไหน แต่ถ้าทำติดต่อกันเป็นเวลานานๆ โดยไม่พักเลย ก็อาจทำให้ร่างกายนั้นรับไม่ไหวเหมือนกัน 😩 ดังนั้นบางครั้งถ้าเราหยุดพักการปั่น หรือที่เรียกว่า Off Season บ้าง ก็จะมีประโยชน์มากกว่าที่คิดเลยนะครับ
.
สำหรับใครที่สงสัยว่า เมื่อหยุดปั่นจักรยานแล้วจะดีอย่างไร ก็อย่ารอช้า ที่จะเลื่อนไปคลายข้อสงสัยพร้อมกันครับ

 

Image may contain: 1 person, sitting

✅ ลดความเสี่ยงอาการ Burnout
.
แม้การวางแผนการฝึกจะช่วยทำให้ร่างกายของเราฟิตขึ้น และค่อยๆ พัฒนาไปจนถึงขั้นสูงสุด แต่การฝึกแบบนี้ก็ทำให้ร่างกายมีความล้าสะสมอย่างต่อเนื่อง หลายๆ คนอยากปั่นให้เก่งเร็วๆ ก็มักจะดื้อฝึกซ้อมจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูได้ทัน จนส่งผลให้ระบบการทำงานและภูมิต้านทานไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ จนเกิดอาการเจ็บป่วยตามมานั่นเอง การที่เราหยุดซ้อมจะช่วยให้ร่างกายของเราได้มีการฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ครับ

 

Image may contain: 1 person, sitting

✅ ช่วยเรื่องสภาพจิตใจ
.
การหยุดปั่นจักรยาน เปรียบเหมือนเป็นการชาร์จแบตให้ร่างกายอย่างหนึ่ง นอกจากร่างกายจะได้พักแล้ว สมองก็ได้คลายความเครียดจากการฝึกซ้อมเช่นกันครับ ดีกว่าการที่เราต้องมาฝืนซ้อม ทั้งที่ร่างกายไม่พร้อมมีความอ่อนล้า จนอาจไปสู่อาการหงุดหงิด ฉุนเฉียวตามมา จากความเครียดสะสมนั่นเอง

 

Image may contain: one or more people, ocean, shoes, sky and outdoor

✅ ได้มีเวลาฝึกด้านอื่นๆ
.
เพราะการปั่นจักรยานที่ดี ไม่จำเป็นต้องฝึกแค่การปั่นจักรยานเท่านั้น การที่เราได้มีเวลาหยุดพักหรือลองฝึกในส่วนอื่นๆ อย่างเช่น การฝึกในส่วนของกล้ามเนื้อ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยให้การปั่นของเราดีขึ้นครับ แนะนำให้ลองเปลี่ยนมาบริหารกล้ามเนื้อดูบ้าง จะช่วยเพิ่มความอึดต่อการ Workload ได้นานขึ้น แถมยังช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ด้วยครับ




YOU MAY ALSO LIKE

28 2020-05-29 16:42:47
18 2020-05-29 13:06:49
15 2020-05-28 15:30:15
17 2020-05-22 17:54:36
13 2020-05-22 17:29:27
36 2020-05-20 12:44:05