Product

อาหารที่นักปั่นควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน


เรื่องจริงที่หลายคนไม่รู้ อาหารมีผลต่อการนอนอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ 😴
January 14, 2020

สำหรับนักปั่นจักรยานคงเคยเจอปัญหานอนไม่หลับกันใช่มั้ยครับ พยายามนอนหลับตาก็แล้ว เปลี่ยนท่านอนก็แล้ว ยังไงก็นอนไม่หลับซะที หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้นอนไม่หลับก็คือ อาหารที่เรากินเนี่ยแหละ ดังนั้นลองเปลี่ยนการกินของเราดูมั้ย❓ซึ่งวันนี้เรามีอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอนมาบอกกัน
.
👉 อาหารรสเผ็ด
เพราะการกินอาหารรสเผ็ด ส่งผลให้ร่างกายเกิดการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับ นอกจากนี้อาจมีอาการท้องเสียร่วมด้วยครับ

👉 ขึ้นฉ่าย
แม้จะมีรสชาติถูกปากนักปั่นหลายคน แต่เบื้องหลังของรสชาติอร่อย คือการเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น เพราะขึ้นฉ่ายถือเป็นยาขับปัสสาวะชั้นดี ทำให้มีความเสี่ยงที่จะต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกนั่นเอง

👉 ไอศกรีม
ของหวานสุดอร่อยที่มีไขมันสูงจำนวนมาก และทำให้การย่อยอาหารทำงานช้าลง จนเป็นสาเหตุทำให้นอนหลับยาก นอกจากนี้ยังขัดขวางการสร้างพลังงานในตอนตื่นอีกด้วย

👉 แอลกอฮอล์
บางคนคงคิดว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้หลับง่ายขึ้น แม้จะเป็นเรื่องจริง แต่ร่างกายจะเกิดสภาวะร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการคอแห้ง ไม่สดชื่น เมื่อตื่นนอน
.
เพื่อนๆ นักปั่นคนไหนที่ชอบกินอาหารเหล่านี้และนอนไม่หลับ ลองเปลี่ยนไปกินอาหารอย่างอื่นแทนดูครับ ยิ่งถ้าพรุ่งนี้ต้องมีซ้อมหรือแข่งปั่นด้วย ยิ่งต้องเลี่ยงเลย ถ้าทำตามนี้ จะหมดปัญหานอนไม่หลับอย่างแน่นอน




YOU MAY ALSO LIKE

28 2020-05-29 16:42:47
18 2020-05-29 13:06:49
15 2020-05-28 15:30:15
17 2020-05-22 17:54:36
13 2020-05-22 17:29:27
36 2020-05-20 12:44:05