Product
Service & Support

แนะนำวิธีวิ่งบน "ลู่วิ่งไฟฟ้า" สำหรับนักวิ่งมือใหม่


March 6, 2020

คิดจะวิ่งบนลู่..ต้องอ่านสักนิด เพื่อความสนุกอย่างปลอดภัย 😬

เคยมั้ย❓อยากวิ่งบนลู่ แต่ไม่รู้ใช้ยังไง ต้องเริ่มทำอะไรก่อน ฟีลเหมือนกับวิ่งปกติหรือเปล่า ใครที่มีข้อสงสัยเหล่านี้อยู่ วันนี้แอดจะพาไปแนะนำวิธีวิ่งบนลู่ไฟฟ้ายังไงให้สนุกและปลอดภัยครับ 👇

✅ วอร์มอัพก่อนวิ่งทุกครั้ง
จริงๆ การวอร์มอัพเป็นเรื่องจำเป็นไม่ว่ากีฬาไหนๆ การวิ่งเองก็เช่นกัน เพื่อเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ แนะนำให้วอร์มอัพประมาณ 5 นาที จากนั้นเริ่มต้นจากการเดิน ก่อนปรับความเร็วเป็นการวิ่ง วิธีนี้จะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ครับ

✅ ปรับความลาดชันเล็กน้อย
สำหรับนักวิ่งมือใหม่อาจจะยังไม่ต้องปรับความชันครับ พอเริ่มวิ่งเข้าที่เข้าทางแล้ว อาจจะลองตั้งความชันสัก 1-2% ก็ช่วยเพิ่มความสนุกในการวิ่งได้อย่างดีเลยล่ะ

✅ อย่าปรับความเร็วมากเกินไป
บางครั้งอาจมองเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ถ้าวิ่งเกินขีดจำกัดจะเป็นผลเสียต่อร่างกาย และอาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บเอาได้ ทางที่ดีค่อยๆ ปรับระดับเอาที่พอเหมาะจะดีกว่า

✅ อย่าลืมคูลดาวน์
ขั้นตอนนี้สำคัญมากเลยครับ หลังวิ่งเสร็จต้องทำการคูลดาวน์จากการวิ่งเป็นการเดินประมาณ 5 นาที จนอัตราหัวใจต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาที แล้วค่อยลงจากลู่วิ่ง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายได้ปรับตัวอย่างเหมาะสมนั่นเอง

สิ่งสำคัญของการวิ่งบนลู่คือ การวิ่งที่เหมาะสมกับระดับของตัวเอง ไม่ปรับความเร็ว หรือความชันที่มากเกินไป เท่านี้ก็ทำให้การวิ่งของเราสนุกและปลอดภัยครับ

สำหรับใครที่สนใจอยากซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ทาง Bike Club และ BIKE express ก็มีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ พร้อมรับสิทธิผ่อน 0% นาน 10 เดือน* (*เป็นไปตามเงื่อนไขของแต่ละธนาคารและแต่ละเดือน สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่สาขา)

📌 สั่งซื้อผ่านออนไลน์ได้ที่ลิงก์
https://bit.ly/38KezPQ




YOU MAY ALSO LIKE

109 2020-08-06 18:04:47
7 2020-08-06 10:56:32
63 2020-08-06 10:55:21
68 2020-08-05 15:10:04
86 2020-08-05 10:49:54
86 2020-07-31 15:17:01