Product
Service & Support

วิ่งอย่างไร ไม่ให้ “บาดเจ็บ”


เคยมั้ย❓ วิ่งออกกำลังกาย 🏃 แต่ดันเจ็บเป็นประจำ 😐
December 9, 2020

 

ถ้าเพื่อนๆ กำลังเจอปัญหาเหล่านี้อยู่ 🤔 ก็อย่าลืมแวะมาอ่านโพสต์นี้กันเลย 👀 เพราะวันนี้ Bike Club และ BIKE express มีวิธีวิ่งไม่ให้บาดเจ็บมาฝากกันครับ

 

 

การวิ่งตามกำลังที่เหมาะสม ไม่หักโหมจนเกินไป 🏃‍♂️ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บได้ 💪 นอกจากนี้ควรกินอาหารให้ร่างกายได้เตรียมพร้อมด้วยครับ

 

 

 

 

การซ้อมรูปแบบเดิมๆ ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อจุดเดิมถูกใช้งานซ้ำไปซ้ำมา 👉 จนอาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ 😕 ทางที่ดีแนะนำให้สลับการฝึกดูบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ได้ถูกใช้งานครับ 🤗

 

 

 

 

 

ถือเป็นเรื่องที่นักวิ่งมองข้าม 🤔 แต่การที่ก้าวสั้นลง สามารถลดแรงกระแทกระหว่างเท้ากับพื้นได้มากขึ้น 😯 และทดแทนด้วยความเร็วที่เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ครับ 💪

 

 

 

 

 

หลังจากที่เราวิ่งเสร็จแล้ว กล้ามเนื้อจะเกิดการแข็งตัว ส่งผลให้ขาดความยืดหยุ่น เสี่ยงต่อการฉีกของกล้ามเนื้อได้ ซึ่งการยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งเสร็จจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ รวมทั้งลดอาการบาดเจ็บได้ด้วย




YOU MAY ALSO LIKE

246 2021-03-31 11:43:04
164 2021-03-30 11:28:22
231 2021-03-26 10:58:39
95 2021-03-25 12:02:39
524 2021-03-24 10:54:31
200 2021-03-22 14:28:38