Product
Service & Support

แนะนำ 4 สิ่งที่ไม่ควรทำ "ก่อนวิ่ง"


อาจส่งผลเสียในระยะยาว
December 24, 2020

ตอนนี้ใครๆ ก็หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันมากขึ้น 🏃 เพื่อเสริมสุขภาพให้แข็งแรง 💪 ทั้งนี้อาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยที่เราเผลอทำโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ 🤔

ซึ่งวันนี้เรามีข้อแนะนำสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนวิ่งมาฝากกัน 👍 ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ 💯 รวมทั้งลดอาการบาดเจ็บได้อย่างดีอีกด้วยครับ 😃

 

 

 

การที่เรากินมื้อใหญ่ 🍚 แล้วไปวิ่ง 🏃 จะทำให้เกิดอาการแน่นท้องหรืออาจถึงขั้นอาเจียนระหว่างวิ่งเอาได้ 😱 แนะนำควรกินให้เสร็จเรียบร้อยก่อนออกวิ่งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง 🕝 เพื่อให้ร่างกายได้สะสมพลังงาน ⚡ และเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่นั่นเอง

 

 

 

อีกหนึ่งความผิดพลาดที่นักวิ่งหลายคนมองข้าม นั่นคือการดื่มน้ำ 💧 ที่น้อยหรือมากเกินไป หากน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายเกินสภาวะขาดน้ำ แต่ถ้ามากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการจุกและคลื่นไส้เอาได้ 👉 ดังนั้นควรดื่มน้ำในปริมาณให้เหมาะสมก่อนออกวิ่งครับ

 

 

 

ข้อนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งก่อนวิ่งเลยครับ 👌 เพราะการวอร์พอัพร่างกายจะช่วยยืดและกระตุ้นการกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น ลดอาการบาดเจ็บ 💪 รวมทั้งทำให้เราสามารถวิ่งได้เต็มประสิทธิภาพอีกด้วย 🙂

 

 

 

อย่าลืมเช็คร่างกายตัวเองก่อนวิ่ง 🏃 เพราะเรื่องนี้ส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง หากมีอาการบาดเจ็บหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ 💤 แล้วฝืนไปวิ่ง ก็อาจเกิดปัญหาต่างๆ ตามมาได้ อย่างเช่น บาดเจ็บหนักกว่าเดิม หรือมีอาการหน้ามืดเกิดขึ้นได้

 




YOU MAY ALSO LIKE

67 2021-02-24 14:29:48
78 2021-02-17 14:35:20
92 2021-02-17 14:30:35
68 2021-02-17 13:11:15
108 2021-02-15 11:15:11
99 2021-02-15 11:04:46