Product
Service & Support

ดัมเบลคู่ใจ ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน


January 11, 2021

Work From Home 🏠 แบบนี้ นั่งอยู่หน้าจอคอมทั้งวัน 🖥️ มีแต่สุขภาพของเราจะแย่ลง ถ้าจะหาอุปกรณ์ออกกำลังกาย ใช้ได้ง่ายที่บ้าน ดัมเบลคงเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ 👍

หากใครยังไม่รู้ว่าดัมเบล 1 คู่ที่เล่นท่าไหนได้บ้าง วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลที่ทำได้ที่บ้านครับ 😃

 

 

 

 

มาเริ่มกันด้วยท่าที่เรียกได้ว่าเป็นเบสิคของการออกกำลังด้วยดัมเบล 😃 ท่านี้จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อแขน 💪 โดยจุดสำคัญของท่านี้คือต้องยืนกางขาให้พอดีกับหัวไหล่ และหลังต้องตรง


 

 

 

ท่าในฝันของคนที่อยากมีซิกแพ็ค 🤩 เพราะได้หน้าท้องทุกส่วน 👍 โดยท่านี้ทำได้ง่าย และใช้พื้นที่น้อย

 

 

 

 

การ Squat จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นขา น่อง และสะโพก 🦵 Goblet Squat ที่ดีควรถือดัมเบลไว้ที่ระดับอกเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อมากที่สุด 👍

 

 

 

 

เป็นท่าออกกำลัง 👍 ช่วยสร้างกล้ามให้ร่างกายได้หลายส่วน ตั้งแต่สะโพก ไปจนถึงเอ็นหลังหัวเข่า 😲 วิธีเล่นท่านี้ที่ดีคือ ยืนกางขาให้พอดีกับหัวไหล่ ขณะที่ยกดัมเบลก็ไม่ควรแกว่งแขน และหลังต้องตรง

 

หากคุณยังไม่มีดัมเบลคู่ใจไว้ออกกำลังกาย ที่ Bike Club และ BIKE express เรามีดัมเบลหลากหลายขนาดราคาถูกใจ เพื่อสุขภาพที่ดีแม้ต้อง Work From Home ของทุกคนครับ

 




YOU MAY ALSO LIKE

246 2021-03-31 11:43:04
164 2021-03-30 11:28:22
231 2021-03-26 10:58:39
95 2021-03-25 12:02:39
524 2021-03-24 10:54:31
200 2021-03-22 14:28:38